דברים שרקדנים טובים בהם: אימוני כושר

דברים שרקדנים טובים בהם: אימוני כושר

טיפים ועצות הימנע מזכריגלו. הימנע מזכריגלו.

דאנס אינפורמה מציעה לך את החלק הבא בסדרה שלנו הופעות ריקוד אלטרנטיביות ! החודש, אנו מדברים על אימוני כושר ועל הדרכים השונות בהן אתם מושלמים לעבודה.

אוויטה זכריוגלו. צילום כריסטופר דוגן.

הימנע מזכריגלו.
צילום כריסטופר דוגן.



אוויטה זכריגלו היא רקדנית ומאמנת כושר בניו יורק. היא מתהדרת ברזומה של הופעות כמו הופעה בקריסטל פייט במרכז העיר ניו יורק, בסיור בינלאומי עם ISADORA (מופע המפרט את חייה של חלוצת המחול המודרני איזדורה דאנקן), במהלכה עבדה זו לצד זו עם נטליה אוסיפובה, והוצגה לצידה בווג הרוסי. כדי להשלים את קריירת הריקוד שלה, מעבירה זכריגלו שיעורי כושר בלט ומבוגרים.



איך התחלת לעבוד בכושר?

'התחלתי בהוראת בלט למבוגרים במתכונת המשך - כמעט כמו שיעור כושר, כדי 'להשיג את גוף הבלרינה'. התחלתי ללמד כושר ברים לאחר מכן. עבור כושר barre, אני חושב שכל שיעורי barre שונים במקצת. מקורו בבר בלט, הוא נועד למקד לשרירים שרקדנים משתמשים בהם. הרבה מהתרגילים מבוססים על פילאטיס, או שיש להם השפעה מסוימת על בלט. אני חושב שזה הדרך בה הם עושים את התרגילים זה שונה. מדובר בכוויה, ואילו בבלט אנו מתארכים וזה קשור יותר לזרימה, במקום 'אנחנו עושים את זה 20 פעמים או עד שלא נוכל להרגיש את הרגל שלנו יותר'. '



מה עם אימוני הריקוד שלך שכבר התאמת אותך לעבודה? מה היה לך ללמוד?

'זו מיומנות קלה לרקדנים, כי יש לנו את המיומנות וההבנה הבסיסית. אתה צריך לכוונן את זה, כמובן. הקרנה הייתה משהו חדש עבורי. אני חושב שכרקדנים אנו מפנימים כשאנחנו בכיתה. אבל כשאתה מלמד, אתה צריך שיהיה לך קול. אתה לא בהכרח מבין שאין לך כזה עד שאתה מנסה להשתמש בו. עשיתי אודישן פעמיים למקום הבאר שבו אני עובד עכשיו. בפעם הראשונה לא היה לי שום ניסיון בהוראה, ולא קיבלתי את העבודה. אבל כעבור שנתיים לאחר שלמדתי בלט וקיבלתי סמכות מסוימת על ידי לימדתי משהו שידעתי היטב, אז קיבלתי את העבודה. אתה לא מבין שזה כל כך הכרחי עד שאתה נכנס לחדר שלם ואתה כמו, 'אה. לירות. כולם מחכים שאגיד להם מה לעשות. 'אתה המומחה'.

הימנע מזכריגלו.

הימנע מזכריגלו.



האם אי פעם קשה לך לכוון אנשים שאינם רקדנים כיצד להתאמן ולדאוג לגופם?

'רקדנים לוקחים את הידע הכללי שלנו בגוף כמובן מאליו. יש כבר הרבה לקוחות עם מודעות גדולה לגוף, אבל יש המון אנשים שאין להם מושג איך לעמוד או להיות. אתה צריך למצוא דרכים לבטא. כולם שונים בכיתה, אתה צריך להיות מסוגל להראות להם חזותית, לרמוז אותם באופן מילולי ולהבין מה הם צריכים. לפעמים זה פשוט כמו שהם לא מכוונים כשאתה חוזר על 'רגל שמאל אחורה! רגל שמאל אחרת! ’חמש פעמים לפני שהם מבינים ומחליפים רגליים. אבל לפעמים זה בגלל שהם באמת לא יוצרים את הקשר. זה יכול להיות מבטל מאוד עבור אנשים מסוימים. ”

האם אתה מוצא עבודה בכושר מועיל בהתאמה אישית עם האימונים שלך?

'איפה שאני מלמד בארה, מאמנים יכולים ללמוד כמה שיעורים שהם רוצים בחינם. אתה כן נשאר בכושר, וצובר כוח. שיעור ההוראה מתנקז בצורה אחרת לגמרי. ואילו כשאני מלמדת שיעור בלט, זה מתכונת למעקב, אז אני בעצם עושה את כל השיעורים ואני יכול לקבל תחושה של אימון. אבל גם אז, אני לא מרוכז בי, אני מתמקד בטיפול בכל האחרים בחדר. אני גם חושב שבין החזרות, ההוראה ושאר לוחות הזמנים שלי, קשה לקחת לעצמי שיעור לפעמים, כי אני כל כך עייף. אבל בהשוואה לכשעובדתי במסעדה, זה יותר הגיוני בעיניי. אני עדיין מקבל שעות גמישות, ויכול להמשיך לרקוד ולרדוף אחרי חלומותיי, ועכשיו אני לפחות מהעייף הנכון. '

האם אתה מוצא שהריקודים שלך משתנים לאחר שבילית באופן עקבי לעבור בדרך חדשה?

“באופן אישי תמיד עסקתי באימונים צולבים. אבל אני חושב שרקדנים רק לעתים נדירות מתמקדים בכוח פלג הגוף העליון. אני מאוד קטן והיה לי אפס כוח פלג גוף עליון, אבל עכשיו אני אנצח בתחרות דחיפה. '

אלווין איילי לזרוס

האם הימצאות בסביבה של אנשים אנרגטיים ופעילים (לעיתים קרובות מוקדם בבוקר) מעוררת השראה? האם זה אי פעם יותר מדי?

הימנע מזכריגלו.

הימנע מזכריגלו.

'יש ימים טובים ורעים, אבל אני תמיד מקצוען. אני אופיע, ואשב ולהיות עייף או קודר בטרקלין המורה. ברגע שאכנס לחדר ההוא, אני אהיה חיובי וייתן כמה שיותר אנרגיה. וזו מיומנות שיש לרקדנים. כשאתה צריך להופיע אתה צריך להופיע. אני באמת לא חשבתי שאני יכול לעשות את זה כל כך טוב, אבל אתה יכול להפעיל ולכבות את זה, אתה באמת יכול. '

האם אתה מוצא את זה שווה את זה?

'כֵּן. כדי לסבסד את קריירת הריקוד שלי, אני חושב שכן. זה גם תלוי באדם. זה יכול להיות מתיש. יש ימים שאני פשוט רוצה להפסיק הכל. אבל יש ימים שאני מלמד לקוחות שמעוררים בי השראה, שמביאים אנרגיה ומחזירים לי אנרגיה. אז כמובן שתקבל גם אנשים שעוברים את הדברים שלהם. אבל אני חושב שזה רק המין האנושי, תצטרך להתמודד עם זה בכל עבודה. בסך הכל, היו יותר יתרונות מאשר חסרונות. ואם זה יהיה אי פעם יותר מדי, אז אתה פשוט משנה את מה שאתה עושה. '

זה סוג היופי של עבודות הישרדות, האם יש לך כבר את הקריירה והתשוקה שלך, כל השאר פשוט משלים.

'אני חושב שהבעיה ברקדנים היא שאנחנו רוצים לרקוד כל כך הרבה, וכשאנחנו מקדישים לזה כל מעט מגופנו ונפשנו ונפשינו, אנו חוששים לעשות כל דבר אחר שאולי נהיה טובים בו. אני חושב שלרקדנים יש כל כך הרבה כישרונות נסתרים. מכיוון שאנחנו האנשים האמנותיים, האינטלקטואליים האלה, ואני חושב שאנחנו חוששים שאם ננסה משהו אחר אז אנחנו מוותרים על הריקוד. ואני לא חושב שזה המקרה. '

תוכלו לעקוב אחרי אוויטה זכריאגלו באינסטגרם: @ avoidance.me .

מאת הולי לרוש של דאנס מודיע.

שתף זאת:

עצות לרקדנים , הופעות ריקוד אלטרנטיביות , עבודות ריקוד אלטרנטיביות , עבודות אלטרנטיביות לרקדנים , עבודות צד חלופיות , פיט קריסטל , עצות לרקדנים , הימנע מזכריגלו , כושר , אימון כושר , נטליה אוסיפובה , מרכז העיר ניו יורק , מאמנים אישיים , מדריכי פילאטיס , טיפים לרקדנים , מורים ליוגה

מומלץ עבורך