שיטת SAFE®: ספירלות ודפוסים להתאוששות, אומנות ועוד

שיטת SAFE®: ספירלות ודפוסים להתאוששות, אומנות ועוד

מחול בריאות שיטת SAFE®. צילום: ג'וסלין הורן. שיטת SAFE®. צילום: ג'וסלין הורן.

אימון ריקוד רשמי כולל הרבה על דפוסים בגוף: הקשתות הרציפות שלפורט דה בראס, רצפי צעדים נפוצים כגון aלא שיכור, הפעולות בגוף שמובילות לפירואט. השאלה עשויה להיות עד כמה הדפוסים הללו מתיישרים, או לא מתיישרים, עם הדפוסים האנטומיים והפיזיולוגיים הטבועים בגוף. שיטת SAFE®, כולל SAFE® FLOOR ו- SAFE® BARRE, היא פרי מוחו של רקדן בלט האופרה בברלין לשעבר אלכסנדר מונז (שהוכשר בבלט האופרה בפריז). זוהי דרך עבור רקדנים למצוא את דפוסי התנועה הטבעיים יותר לגוף האדם - מביא ריפוי, רווחה רבה יותר ואומנות משופרת.

אלכסנדר מונז. תמונה באדיבות מייסון מונץ.

אלכסנדר מונז. תמונה באדיבות מייסון מונץ.



ריקוד אינפורמהמדבר עם מונץ, כמו גם בן טיפוחיו סנצ'יט באבבר (המאמן המוסמך הראשון של SAFE® FLOOR בארה'ב) שלמד יותר על הנוהג הסומטי ועל מה שהוא יכול להציע לרקדנים. מבחינת מונז, הכל התחיל מכורח. 'הייתי נואש', הוא מסביר, אימון וביצוע קפדני של בלט הביאו לבעיות בעמוד השדרה מספיק משמעותיות כדי שניתוח נראה קרוב. מונץ מאוד רצה להימנע מללכת מתחת לסכין, והחל לחפור עמוק יותר בגופו שלו.



הוא התחיל ב barre, éהשבתהמוביל לספירלות דרך הצוואר לכתפיים, דרך עמוד השדרה ולירכיים. זה התפתח למה שיהיה SAFE® BARRE, 'אימון בר המבטא בלט עם ביו-מכניקה מודרנית.' תשישות והתפטרות הובילו אותו לרצפה, שם מצא וריאציות על הספירלות הללו ודפוסי תנועה אינטואיטיביים אחרים. זה יהפוך ל- SAFE® FLOOR, 'אימון בעמוד השדרה וחוט השדרה.'

מונז מדווח שהרגיש טוב יותר באופן מיידי . הוא החל לקודד את הטופס ואז הביא אותו לחברות ריקודים בגרמניה, צרפת, שוודיה ובמקומות אחרים באירופה. בצרפת הוא נתקל בהתנגדות לדרכים חדשות להתקרב לטכניקה ולחשוב על תנועה בכלל. אז הוא החליט להביא את הצורה והמיזם שלו לאמריקה. הוא מצא כאן הרבה יותר פתיחות לחדשנות ולניסויים, הוא משתף.



רקדני ילדים
שיטת SAFE®. צילום: ג'סיקה שייפר.

שיטת SAFE®. צילום: ג'סיקה שייפר.

במובן מסוים, שיטת SAFE® היא רדיקלית, בהתחשב בדרך בה בדרך כלל ניגשים לתנועה מובנית בתרבות המערבית. באופן אחר, שורשו במשהו חיוני ומהותי בהיותנו אנושיים, התרגילים משחזרים דפוסי תנועה התפתחותיים, כמו גם אלו המתיישרים עם האנטומיה והפיזיולוגיה המשותפת והמולדת שלנו.

חלק ניכר מהעבודה מחולק לחלקי גוף בודדים. התרגילים של SAFE® FLOOR חוזרים על עצמם גם ארבע עד שמונה פעמים, לאט מאוד. כל זה עוזר למתרגלים להיכנס לתחושה בחלקי גוף שונים ולמצק דפוסי תנועה מיטביים בתוכם. 'תנועות מיקרו-כדוריות מתבצעות בספירלה ובאטיות, [המחזקת את שכבות השרירים העמוקות ביותר', מסביר מונץ. ניתן לזהות מתח ובהדרכה של מדריך להשתחרר בהדרגה - בפגישה אחת בלבד.



מונז מתאר כיצד שחרור זה מתרחש באמצעות 'אסטרטגיית הספוג', אשר 'מעסה ומחדשת את הפאשיה, [רקמות החיבור [השולטות] באיברים שלנו ובמערכות שלנו.' ניסוי לאומי 2011-12 בחסות משרד התרבות הצרפתי, שהובל על ידי טיפאני ונאט (מומחה פסיכומוטורי ידוע) ומונז, מצא כי SAFE® גם מוריד את לחץ המפרקים, מותח שרירים ללא כאב ומגביר את הגמישות, מחזק את הליבה.

סנצ'יט בבבר.

סנצ'יט בבבר.

פיליפ צ'יב

Babbar הוא דוגמה מובהקת למה ש- SAFE® יכול לעשות לרקדנים. תוך כדי ריקוד התפקיד הראשי של מוגלי בבלט אוקלנד ספר הג'ונגל (לאחר שרקד עם בלט פורפורמן גרמניה), הוא שבר את המטטרסאל החמישי ברגל ימין בזמן שנחתצוות שחקנים נהדר. דרך המדיה החברתית הוא מצא את סלין קאסון, המורה המוסמכת היחידה ל- SAFE® בקנדה ורקדנית ראשית עם Les Ballets Jazz De Montréal. בבבר התחבר למונז ולקח את השיעור הראשון שלו, ולאחריו חש הבדל מיידי. 'הבנתי שזה מה שחיפשתי ולא הבנתי את זה.' הדרך הראשונה שזה סייע לו הייתה עם התאוששות מפציעה, אשר - מעניין - היה פסיכולוגי יותר מאשר פיזי.

'SAFE® גרם לי להבין ששום דבר לא בסדר איתי, שיש לי בתוכי את מה שאני צריך לרפא, שאני פשוט צריך לשנות את הדפוסים ואת המחשבות שלי', מציין בבבר. בזהירות, בהדרכת רופא, הוא בדק מה הוא יכול לעשות והאתגר את עצמו. למשל, בסופו של דבר הוא הצליח להיות רלוונטי לחלוטיןעל ידי מנוחה דרך בהונות וכדור רגליו (גם הפצועה), וכן הרמה דרך הליבה כדי להוריד לחץ מהרגליים - מהמידע שהציע לו SAFE®. בבבר מתאר גם את העמקת האומנות שלו, לאחר שמצא קשרים וחופש עמוקים יותר בתנועתו.

שיטת SAFE®. תמונה באדיבות סנצ'יט בבבר.

שיטת SAFE®. תמונה באדיבות סנצ'יט בבבר.

הוא הוסמך להוראת SAFE® FLOOR, הראשון בארה'ב, וכעת מלמד את הטופס (כמו גם ריקוד) ברחבי ניו יורק. עד כה הוא לימד כמה שמות גדולים בריקוד. דבורה וינגרט ארקין (סגל ראשי בבלט הנוער במנהטן ובבית הספר ג'וליארד, מורה בבית הספר לבלט אמריקאי, וג'ורג 'בלנצ'ין רפיטיטור ל'קרן ג'ורג' בלנצ'ין ') מעידה כי' עמוד השדרה שלי מרגיש נייד, גמיש וחי. האנרגיה שיש לי מוחשית, ואני מרגיש יותר מרווח בין המפרקים שלי. ולמדתי הרבה על המתח שאני מחזיק בלשוני, בצוואר ובגרוני. ' כמו כן, אנדי לבו, מנהל החזרות של להקת המחול של פול טיילור, אומר, 'וואו, אני חושב שאני צריך לעשות את זה כל בוקר. אני מרגיש יותר ויותר גבוה ”.

קליפטון בראון, רקדן בתיאטרון המחול האמריקני אלווין איילי, מעיד כי 'לריקוד יש כל כך הרבה דרישות אקטיביות על הגוף, אך SAFE® FLOOR היא מערכת מרגיעה ואינטואיטיבית שיכולה לעזור לרפא ולהחזיר דפוסי תנועה קונסטרוקטיביים פשוטים ... [זה] מכריע שחרור מתח מיותר תוך כדי קלות תנועה. ' בבבר גם לימד את מימי פול, בקאסט המקורי של הבלט הפופולרי ביותר של בלנצ'ין, תכשיטים . מונץ מצדו לימד את וונדי וילן, ללא ספק הבלרינה האמריקאית המפורסמת ביותר בחיים.

מונז משתף כיצד טכניקות ה- SAFE חוו ללא ספק שינוי חיים גם עבור אנשים שאינם רקדנים. '[השיטה] היא אנטי דלקתית טבעית לאיברים פנימיים, מה שמסביר מדוע רבים כל כך מלקוחותינו ברחבי העולם מדווחים כי ביטלו את הניתוח, את התרופות או את זריקותיהם', הוא מתאר. בין אם רקדן ובין אם לאו, נראה כי לשיטה זו יש פוטנציאל לחבר אחד לגוף החזק והמשולב ביותר שלהם.

למידע נוסף, עבור אל www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .

מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.

שתף זאת:

אלכסנדר מונז , תיאטרון המחול האמריקאי אלווין איילי , אנדי לבו , בלט האופרה של ברלין , סלין קסון , קליפטון בראון , אימונים צולבים , ריקוד בריאות , בריאות רקדנית , דבורה וינגרט ארקין , ג'ורג 'בלנצ'ין , ייעוץ בריאותי לרקדנים , בלט ג'אז במונטריאול , בלט הנוער במנהטן , אני פול , בלט אוקלנד , בלט אופרה של פריז , להקת המחול של פול טיילור , SAFE® BAR , רצפת SAFE® , שיטת SAFE® , סאנצ'יט באבבר , אמון ג'ורג 'באלנצ'ין , בית הספר ג'וליארד , בית הספר לבלט אמריקאי , טיפאני וונט , טיפים ועצות , בלט Vorpommern גרמניה , וונדי וילן

מומלץ עבורך