כוחו של הריקוד לבריאות המוח

כוחו של הריקוד לבריאות המוח

מחול בריאות לרקוד לבריאות המוח.

חודש מרץ הוא חודש המודעות הלאומי לפגיעות מוח. ההערכה היא שבכל שנה, 1.7 מיליון אמריקאים סובלים מפגיעה מוחית. על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), נפילות הן הגורם השכיח ביותר לפגיעה מוחית. סיבות אחרות עשויות להיות אך לא מוגבלות לזיהום, שבץ מוחי וטראומה. איגוד פגיעות המוח של אמריקה (BIAA) מוביל את האומה בתצפית על חודש המודעות לפגיעות מוח על ידי ביצוע קמפיין מודעות בחודש מרץ בכל שנה.

אז למה זה חשוב לקהילת הריקודים? לא רק שניתן להשתמש בריקוד בתפקיד טיפולי ושיקומי, אלא שהוא יכול גם לתמוך בבריאות המוח אצל אנשים שלא סבלו מפגיעה מוחית. בתרגול הפרטי שלי כמטפל במחול / בתנועה, היה לי העונג לעבוד עם לקוחות שנפגעו במוח. זה לא מפסיק להדהים אותי עד כמה לתנועה ולריקוד בפרט יש יכולת לרפא ולספק תמיכה למי שמתקשה באמצעי תקשורת מסורתיים. בואו נסתכל על כמה דרכים ריקוד משפר את בריאות המוח.



יוצר שינוי



ריקוד מסייע ביצירת קשרים עצביים חדשים. דוגמה אחת היא כאשר אנו עוסקים בתנועות שחוצות את קו האמצע (או מרכז) של גופנו. זה למעשה מאפשר לחצי כדור אחד של המוח 'לדבר' עם השני. זה בעצם יוצר קשרים עצביים חדשים המשפרים את הנוירופלסטיות שלנו או, במילים אחרות, את יכולת המוח שלנו לשנות. בנוסף, כאשר אנו משנים את הדרך בה אנו נעים, אנו יוצרים שינוי ברמה הסלולרית. שינוי בגוף יכול להוביל לשינויים חיוביים במוח.

רקדנית חסרה

מקטין את הסיכון לדמנציה



מחקר משנת 2003, ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד, גילה שריקוד שיפר בהחלט את בריאות המוח. החוקרים בחנו את ההשפעות של 11 סוגים שונים של פעילות גופנית אך גילו שרק אחת מהפעילויות - ריקוד - הורידה משמעותית את הסיכון של המשתתפים לרכוש דמנציה. החוקרים קבעו כי ריקוד כרוך הן במאמץ נפשי והן באינטראקציה חברתית וכי סוג זה של גירוי מסייע להפחית את הסיכון לדמנציה. ריקוד תורם גם לעתודה קוגניטיבית גדולה יותר, שיכולה גם להוריד את הסיכון לדמנציה או אפילו לעכב את הופעת הסימפטומים הקשורים לדמנציה.

תומך בקוגניציה

במחקר קטן באוניברסיטת מינוט סטייט בצפון דקוטה, החוקרים מצאו כי שיעורי התעמלות, זומבה בפרט, שיפרו את מצב הרוח וכישורים קוגניטיביים מסוימים. מחקרים אחרים הראו כי ריקוד מסייע בהפחתת מתח, בהעלאת רמות ההורמון סרוטונין ועזר בפיתוח קשרים עצביים חדשים, במיוחד באזורים המעורבים בתפקוד מנהלים, זיכרון לטווח ארוך וזיהוי מרחבי. הוכח שהמחול משפר את המיקוד, את תשומת הלב ואת הזיכרון.



לרקוד אמהות ג'יין

תומך בבריאות הנפש

מחקרים הראו שריקוד מפחית תסמיני דיכאון. הודות לעלייה ברמות הסרוטונין, הוכח שהריקודים משפרים את מצב הרוח. יתר על כן, בזכות תחומים כמו מחול / טיפול בתנועה, יש הוכחה משמעותית לכך תנועה וריקוד תומכים בקשר הנפש-גוף שהוכיח כי הוא ממלא גורם משמעותי בריפוי PTSD , טראומה והתמודדות עם דאגות ותנאים אחרים בתחום בריאות הנפש.

מגביר את היצירתיות

פורבס פרסם מאמר שכותרתו בשנת 2018 הנה כיצד יצירתיות למעשה משפרת את בריאותך . העיסוק בריקוד ובתנועה מקל על היצירתיות. כאשר אנו עוסקים בעשייה יצירתית, אנו רואים שיפורים בתפקוד הקוגניטיבי, בתפקוד החיסוני ובמצב הרוח. חשוב למצוא דרכים בהן נוכל להשתמש ביצירתיות שלנו באולפן המחול ומחוצה לו. האם ידעת שיצירתיות למעשה גוברת ככל שאנו מתבגרים? התחל עכשיו בתרגולי יצירתיות יומיומיים, והמוח שלך יודה לך בהמשך.

אז מה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בבריאות המוח שלך?

# 1. נסה צורות ריקוד חדשות כדי להגדיל את רפרטואר התנועה שלך. זוהי דרך נפלאה להגביר את הנוירופלסטיות ולהגדיל את הרזרבה הקוגניטיבית שלך.

# 2. השתתף בתנועת אלתור. אִלתוּר הוכח כי הוא משנה את המוח. זה מיטיב עם מיקוד, תשומת לב ויצירתיות.

סטודיו למחול בייטס

# 3. מצא דרכים לעסוק באינטראקציה חברתית. השתתף בשיעור באולם אירועים, צא למועדון ריקודים או השתתף בשיעור אימונים קבוצתי.

בעוד שרבים מאיתנו לעולם לא יושפעו ישירות מפגיעה מוחית, בריאות המוח חשובה לכולם. אף פעם לא מוקדם לחשוב כיצד אנו יכולים לתמוך במוחנו לקידום אריכות ימים ובריאות. על ידי התחלת הרגלים בריאים התומכים במוח בריא כעת, אנו יכולים לקצור את היתרונות בהמשך חיינו.

למידע נוסף על פגיעות מוח וחודש המודעות לפגיעות מוח, בקרו www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .

אריקה הורנתל.

מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה.

אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.ericahornthal.com .

בלט של ג'סטין שרווד

שתף זאת:

בריאות המוח , איגוד פגיעות מוח באמריקה , חודש המודעות לפגיעות מוח , ריקוד בריאות , מטפל במחול / בתנועה , טיפול במחול / תנועה , בריאות רקדנית , עצה לבריאות רקדנית , רקדנית בריאות , אריקה הורנתל , ייעוץ בריאותי לרקדנים , בריאות

מומלץ עבורך