מניעת פציעות 101: טרור זעיר

מניעת פציעות 101: טרור זעיר

מחול בריאות

מאת ליי שנפיין מ ריקוד אינפורמה .

עד כמה שפציעה קשה יכולה להיות הרסנית, לפעמים זה הדברים הקטנים שמורידים אותנו. כשאתה תמיד מכוסה בחבורות אבל צריך להמשיך ולעבוד בעבודת הרצפה הזו, או שקרעת את אותו חור ברגל פעמיים ביום בחודש האחרון, אתה מתחיל להתייאש ממצב של תרופה.



מעבר קריירה לרקדנים

אז מה הם כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות בקשר לפציעות הקטנות והמבזיבות האלה? המון רקדנים שיתפו את דעתם, והקלינאי המומחה אלן קרול, MS, ATC, מאמן אתלטי לרבים מההופעות הגדולות של ברודווי, כולל מטורף בשבילך, מזח פלדה, הצבע הסגול, La Cage aux Folles, Follies ו ישו כוכב עליון , שוקל עם ההמלצות המיוחדות שלו.



חתכים ועור מפוצל

למנוע:הרבה רקדנים אוהבים להשתמש במזור על בסיס שומן בכדי לשמור על עורם רך יותר ולכן פחות סביר להתפצל מלכתחילה. זה עשוי להיות שמן קוקוס, שקית שקית או שפתון נייטרלית. אם השיניים שלך מתחילות להצטמצם, השתמש באבן ספוג כדי להפחית עובי או גוזז ציפורניים כדי לקצץ קצוות קשים כדי שלא יתפסו וימשכו את הפצע. יש רקדנים המפתחים שיטות הקלטה משוכללות, ומשתמשים בקלטת גמישה כמו Elastoplast לשזירה בין האצבעות למניעה אסטרטגית.



לרפא:דבק אותו! כמעט כל רקדן ששאלתי מגיב בסופר דבק לסגור חתכים קטנים ברגליים. וודא שהחתך נקי וסטרילי ועור גזוז, ואז עשה ככל שרופא המיון עשוי והשתמש בדבק סופר כדי לקרב את קצוות העור. שוב, הקלטה אסטרטגית יכולה לסייע במניעת פתיחה של חתך ולשמור עליו מכוסה בזמן שהוא מחלים. רקדן וכוריאוגרף אחד שיישאר חסר שם אפילו המליץ ​​להטיל שתן על הפצעים הפתוחים שלך כדי לגרום להם להחלים מהר יותר - אבל אנחנו באמת לא צריכים להגיע כל כך רחוק, ולא הייתי ממליץ עליו --www!

טיפים מקצוענים מאת אלן קרול:צריך לשמור על חתכים נקיים וסטריליים, ומונעים צמיחה של מיקרואורגניזמים. ניתן לעשות זאת בעזרת ספוגית אלכוהול או חומר חיטוי כמו היביקלנס. Bacitracin עם אבץ הוא קרם אנטיביוטי שיעזור לרפא חתכים מהר יותר. Leukotape הוא נהדר להחזקת עור יחד מכיוון שהוא דבק חזק ויכול להישאר מספר ימים! רק הקפידו להוריד אותו מכיוון שהוא יכול לקרוע גם עור (מסיר לקים עובד כמו חומר דבק).

רגליים עם חבורות

הרגליים המסכנות שלי באמצע פברואר אחרי הופעות עם הרבה עבודות רצפה.



שלפוחיות

למנוע:שלפוחיות נוצרות עקב חיכוך בשכבות העור החיצוניות. הצבת שכבה בין מה שמתחכך לעור שלך יכולה לבטל את החיכוך הזה. זה יכול להיות גרביונים, בגדים או קלטת במקרים רבים. העור שלך גם יתקשה עם החשיפה כך שתהיה פחות רגיש לשלפוחיות ברגע שהעור שלך יתרגל לנעל חדשה או לרקוד יחף. אם שלפוחית ​​גולמית לתקופה ממושכת או מחמירה, עליך להסיר את הגירוי כדי לתת לו להחלים.

לרפא:כמו בבלב, רקדנים יכולים להשתמש במזור או בשמן כדי לוודא שעורם נשאר רך ולא מתייבש ומתקשה סביב השלפוחית. יש רקדנים שאוהבים להשתמש ב- New-Skin כדי להגן על שלפוחית ​​פתוחה, בעוד שאחרים פשוט יעטפו אותה בקלטת אטומה למים שלא תגלוש במהלך הריקוד. שמור על שלפוחית ​​פתוחה נקייה, סטרילית ומכוסה.

פטיפים של אלן קרול:אם השלפוחית ​​עדיין שלמה, אל תקפצו אותה. אם זה קפץ, השאר את העור מעל הפצע. אם אתה צריך לפוצץ אותו, השתמש במחט סטרילית כדי ליצור חור קטן בתחתית ותן לנוזל להתנקז החוצה. שוב, עקרו וכסו שלפוחית ​​פתוחה או קפוצה. הנח סופגנייה רכה סביב השלפוחית ​​בנוסף להגנה על עור חדש או סיליפוס (כרית ג'ל). רפידות הקלוס של ד'ר שול פשוטות עובדות טוב כמו גם עור העור, שניתן לחתוך לגודל ולהשתמש בו גם לחיתוכים ופיצולים. הרבה חברות מכינות 'ערכות שלפוחיות' שתוכלו לקנות בחנות התרופות.

חבורות

למנוע:חבורות מופיעות כאשר נימים, כלי הדם הקטנים ביותר, ולעיתים ורידים זעירים נשברים עקב פגיעה, מה שמאפשר לדם להתרחש בסמוך לפני השטח של העור. הצבעים הסגולים, הכחולים, החומים והצהובים המהנים שאתה רואה הם מדמם! מלבד לבישת ריפוד, אין הרבה מה למנוע חבורות פרט לנסות בכל כוחך לשלוט בירידות על הרצפה עם שרירים חזקים ותנועה חלקה ומתואמת, ומנסה לא להיתקל בדברים! האם הזכרנו שרקדנים הם מגושם? ( ראה מאמר מהנה זה: מדוע רקדנים כל כך מגושמים? )

לרפא:השתמש במקלחות כמו טראומיל וטופריצין, או ביופריזם וקרמים אחרים של ארניקה.

טיפים מקצוענים מאת אלן קרול:אל תשתמש במזור מחמם כמו טייגר באלם - זה יהיה בעל השפעה הפוכה ויביא יותר דם לאזור! משהו כמו טראומיל הוא נהדר מכיוון שמחקר הוכיח שיש לו השפעות אנטי דלקתיות וריפוי דומות של NSAIDs (כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן), אך ללא תופעות לוואי שליליות ברקמות הרכות.

אל תתנו לצרות הקטנות הללו להגיע אליכם! אתה יכול לטפל בהם בקלות כדי שלא יהפכו לבעיות מתמשכות. מניעה היא הטובה ביותר, אך לפעמים זה דבר קשה יותר לעשות עם פציעה קטנה כמו חבורה או כוויה ברצפה, שאגב, כדאי לעקר ולשמור על ניקיון ומכוסה!

אז השתמש בכלים של המסחר כדי לעזור לך לעלות על התיקון במהירות. השתמש בכל המשחות, במיוחד אנטיבקטריאליות וחיטוי, לפי ההוראות, ותהיה יצירתי בהתנסות ותרגול בטכניקות ההקלטה והריפוד שלך. מצא משהו שמתאים לך! רק זכרו, אם משהו גורם לכם לכאב מתמשך או בלתי נסבל, או שנראה נגוע, לכו לבקר אצל איש מקצוע רפואי מהימן.

אלן קרול, MS, ATC, הוא הבעלים של SportCare, ומספק טיפול בפציעות ואימוני כושר לשיפור ביצועים לרקדנים, ספורטאים, מוזיקאים ומופיעים בתיאטרון מוזיקלי באזור ניו יורק.

זהו בסך הכל טור ייעוץ. אם יש לך שאלות או חששות בנוגע למידע זה או לחתכים, שלפוחיות או חבורות משלך, אנא פנה לרופא מקצועי. Dance Informa אינה אחראית לשימוש לרעה במידע זה ומעודדת אותך לדבר עם רופא לפני שתשתמש באחת מהטכניקות או המוצרים המפורטים.

ריקוד חלומות

שתף זאת:

אלן קרול , שלפוחיות , חבורות , חתכים , עצות לריקוד , פציעה בריקוד , מניעת פציעות ריקוד , טיפים לריקוד , בריאות רקדנית , מידע על פציעות ידידותיות לרקדנים , מניעת פציעות , מעט פציעות , מניעת זיהום

מומלץ עבורך