רוקדים בהריון

רוקדים בהריון

מחול בריאות

מאת לורה די אוריו.

עבור רקדנים, השולטים כל כך בגופם ורגילים להיות ממוקדים בעצמם באופן אינטנסיבי, הרעיון של גוף המשתנה באופן דרמטי ושינוי סדרי העדיפויות עשוי להיראות כמו הלם. עבור רקדנים שהתמודדו עם שינויים אלה וכעת יש להם חיים צעירים להוסיף לשלהם, המסע שווה את זה. בימינו יותר ויותר רקדנים מצאו שעם קצת עבודה וסבלנות אפשר להקים משפחה ולחזור חזק לקריירה המבצעת שלהם.



מנהל הבלט בניו יורק, ג'ניפר רינגר, שהיא כבר אם לבת צעירה והיא כמעט שמונה חודשים בהריון עם ילד קטן, אומר שהדבר החשוב ביותר עבור רקדנים בהריון הוא להקשיב לגופם. במהלך כל אחד מההריונות שלה, הרופא של רינגר דאג לה שכל פעילות שגופה היה רגיל לעשות תהיה בטוחה ובריאה, כל עוד היא מרגישה בנוח. מבחינת רינגר, פירוש הדבר היה להופיע עד כשלושה חודשים להריונה, אך גם כעת היא ממשיכה ללמוד שיעור בלט חלקי.



המנהל של ניו יורק ג'ניפר רינגר בארבע העונות. צילום: פול קולניק

'קיצצתי תלוי איך אני מרגיש', אומר רינגר. 'שמעתי על כמה רקדנים שעושים אלגרו מפואר עד שהם יולדים, אבל אף פעם לא היה לי נעים מזה. עכשיו, אני בעצם רק עושה בר ואז אדג'יו וגידים במרכז ואז סיימתי. '



רקדנים בפארקים

גופו של כל רקדן ירגיש שונה בתקופת שינוי זו. לורה טונג, סולנית עם הבלט האוסטרלי, שבנו הנרי הוא כחצי שנה, הופיעה עד להריונה של 19 שבועות ולקחה שיעורים או ברים בצורה כלשהי עד שהייתה בת 8 חודשים. 'בחודשים האחרונים ביליתי את רוב הזמן בצחקוקים על הניסיון שלי לערבסקה ועל העובדה ששכחתי מה זה שריר קיבה', אומר טונג, 'אבל היה נחמד עדיין להיות מסוגל לבלות את הזמן הזה באולפן עם החברים והקולגות שלי. ”

טונג גם נזכר בתפקיד השותפות האחרון שביצעה בהריון, כשקייט ב מאדאם פרפר , בערך 15 שבועות. 'רודי הוקס המסכן היה צריך להרים אותי מעל ראשו ולסובב אותי מסביב,' היא אומרת. 'אני חושב שעבודת פס ​​דה-דוקס במהלך ההריון לפעמים מרתיעה יותר את הגבר, מכיוון שהם מרגישים אחראיים לחלוטין לשלומם של כל שלושכם!'

אבי סילבה גווזולי, רקדן עם Parsons Dance, עבד יחד עם הרופא שלה (היא נאלצה להבטיח ללבוש דופק בזמן פעילות גופנית), מנהלי החברה ורקדנים אחרים כדי להבטיח שהיא תוכל לסייר ולהופיע בבטחה עם החברה במשך זמן רב ככל האפשר במהלך הריונה. באותה תקופה Parsons Dance התכוננה לעונתם ב- The Joyce, ובעוד שחלק מהקטעים המחמירים יותר של Gavezzoli לא נבחנו, היא אמרה שהיא עדיין רוקדת קצת.



אבי סילבה גווזולי מ- Parsons Dance, מאחורי הקלעים עם בנה, מרצ'לו, במהלך עונת 2012 של פרסונס ב- The Joyce.

'סיירתי והופעתי עד שהייתי כחצי שנה יחד', אומר גווזולי, שבנו, מרצ'לו, נולד באוגוסט 2011. 'לקחתי שיעורים מלאים, כולל קפיצות ופירואטים שהיו מצחיקים, עד שבעה חודשים. אני זוכר שבסוף אותו חודש פשוט הרגשתי כמו 'בסדר, מספיק!' רק רציתי לשבת בכיסא הנדנדה החדש ולקרוא עם מניפה שמנשבת עלי! '

ככל שהריקודים מתקשים יותר בהריון, רקדנים מסתמכים לעתים קרובות על פעילויות קלות יותר, כמו יוגה, הליכה וכמה פילאטיס, כדי לשמור על כושרן.

גאווזולי אומרת שהיא עשתה הרבה תרגילי הליכה וייצוב הליבה כמו קרשים. היא גם הלכה ליוגה לפני הלידה עד לשבוע שהיא ילדה. 'זה היה נהדר לפגוש אמהות מצפות אחרות ולשתף את מה שחווינו', היא אומרת. 'זה התמקד יותר בהכנתך למסירה, שכל כך חששתי ממנה.'

ברגע שאמא לעתיד אכן יולדת, חשוב שהיא תדבר עם הרופא שלה על מה שהכי בריא במהלך חזרתה לבמה. רקדנים צריכים לאמץ את התהליך, אשר ככל הנראה יהיה תהליך הדרגתי, מכיוון שלוקח זמן לגוף האישה להתאושש. ושוב, החוויה של כל רקדנית תהיה שונה.

לדברי רינגר, ילדה הראשון כמעט לא ישן, כך שלא הותיר זמן להתאמן בשלושת החודשים הראשונים, אך הפיזיותרפיסט שלה המליץ ​​להמתין כל כך הרבה זמן. אחרי חצי שנה, רינגר חזרה לבמה, למרות שהיא אומרת שהיא לא הייתה במשקל הביצועים האופטימלי שלה לפני כחודש או חודשיים אחרי זה.

טונג החלה את שיקומה עם פילאטיס כשישה שבועות לאחר הלידה, והיא התקדמה לתרגילי ברים פשוטים כעבור מספר שבועות. היא תחזור לבמה במאי, כשתופיע אונייגין בבית האופרה של סידני.

גאווזולי אומרת שהיא חשה חרדה להזיז את גופה לאחר הלידה וכי משפחתה נאלצה להזכיר לה לא לדחוף את עצמה. ברגע שהיא אכן קיבלה את כל הדברים מהרופא שלה, היא חזרה לאולפן בנובמבר (היא הביאה את מרצ'לו כל יום) והופיעה בעונה של פרסונס בינואר האחרון.

זמרת ורקדנית

לורה טונג, סולנית עם הבלט האוסטרלי, עם בנה הנרי. צילום באדיבות הבלט האוסטרלי

מלבד התהליך של התחזקות הגוף וכושר שוב, מאבק עבור אמהות טריות רבות הוא הזמן הרחק מהתינוק שלהן.

'שיעור בלט הוא בהרבה מובנים דבר שמעורב מאוד בעצמו', אומר רינגר, 'והייתי נותן כל כך הרבה אהבה וטיפול לתינוק הזה, זה הרגיש מוזר לחזור ולעשות משהו שהיה כל כך ממוקד בעצמי . זה לא הרגיש חשוב כמו להעלות חיים. '

'תמיד הייתי פעיל, לא רק רוקד אלא גם רץ, שחיתי ועשיתי יוגה', מוסיף גווזולי, שאומר כי שיעור בלט בשעה 10:00 כבר לא יכול להיות בראש סדר העדיפויות שלה. 'קשה לא להיות מסוגל פשוט להפיל הכל ולצאת לריצה. אני מתגעגע לפעמים לחופש הזה, אבל אז יש צחקוק קטן או חיוך ממרצ'לו והתחושה עוברת. '

רינגר אומרת שההכרה שלה במה שהכי חשוב בחייה תורגמה למעשה להפוך אותה לרקדנית טובה יותר. 'יש משהו שממש פנוי בריקודים עכשיו בשבילי כי זה לא הדבר החשוב ביותר בחיי', היא אומרת. 'הילדים שלי הם הדבר החשוב ביותר בחיי, ועכשיו כשאני רוקד זה מרגיש כמו שמחה וזכות לעשות, ואני נותן לעצמי יותר הפסקה. אני מרשה לעצמי לעשות יותר טעויות, ואני חושב שזה גרם לריקודים שלי להיות טובים יותר כי אני לא דואג להיות מושלם כל הזמן. '

מבחינת עצות לרקדנים אחרים שרוצים ללדת תינוק ולחזור לקריירה בימתית לאחר מכן, כל הנשים הללו אומרות ללכת על זה.

'זה דבר יפה,' אומר רינגר. 'לראות את הגוף שלי משתנה ומשמין במשך 40 השבועות האלה זה נס. אז חבקו אותו, תהנו ממנו ודעו שתוכלו להחזיר את גופכם רק עם מעט עבודה קשה וזמן. הכל שווה את זה. '

התמונה העליונה: לורה טונג בהריון, סולנית עם הבלט האוסטרלי. צילום יסמין טולק
הוצאת ריקוד אינפורמה
מגזין ריקודים - חדשות ריקוד , אודישני ריקודים & אירועי ריקוד .

בגדול

שתף זאת:

אבי סילבה גבזולי , האם אני יכול לרקוד בהריון? , לִרְקוֹד , ריקוד אינפורמה , אימון לריקודים , רוקדים במהלך ההריון , ג'ניפר רינגר , לורה טונג , מאדאם פרפר , בלט ניו יורק , Parsons Dance , הֵרָיוֹן , רקדנית בהריון , רודי הוקס , הבלט האוסטרלי

מומלץ עבורך