התמודדות עם נפילות בסתיו הזה

התמודדות עם נפילות בסתיו הזה

טיפים ועצות אמה גסט. צילום באדיבות התחרות והכנס של Groove Dance. אמה גסט. צילום באדיבות התחרות והכנס של Groove Dance.

זה סתיו באופן רשמי, וזה מזכיר לנו עלים שמשנים צבע, דלעת תבלינים הכל, ליל כל הקדושים, שכבות ובריזה פריכה. אבל גם למילה 'נפילה' יש משמעות אחרת, אז חשבנו שנשתמש בזמן בכדי להתייחס לנושא חשוב לרקדנים בכל הרמות והגילאים - איך להתמודד עם נפילה מילולית על הרצפה על הבמה.

רקדנים הם המבקרים הגרועים ביותר שלהם. כמה פעמים היית מעבר לתסכול מעצמך אם שכחת צעד, נפלת מסנכרון עם שאר חברי הקבוצה שלך בהופעה או, הסיוט הגדול ביותר שלנו, נזל על הבמה המרכזית? זו תגובה טבעית להיות מבולבל על פלוב כזה, אבל איך שאנחנו מתמודדים עם זה זה הלקח החשוב באמת.



הנה פנינו לכמה מורים ושופטים עם תחרות וכנס מחול גרוב , שראו אלפי רקדנים מופיעים מולם, כדי לראות אם אי פעם נקלעו לבמה וגם איך רקדנים יכולים להפוך את אכזבתם לחוויה חיובית.



רקדני הרזיה

האם אי פעם נפלת בהופעות, תחרויות או אודישנים חשובים?

מלורי סווניק. צילום גבי קירבי.

מלורי סווניק.
צילום גבי קירבי.



מלורי סווניק, שופט ומורה לכנסים בתחרות ומחול גרוב

'היו לי שתי נפילות שלבים שעולות בראש. אחת מהן הייתה במהלך הופעת פוינט עכשווית. זו הייתה היצירה הראשונה של מופע הערב, והמארלי בדיוק נוקה. אחת הכניסות שלי קראה להחליק מהבמה ימינה לבמה שמאלה ונקודה. החלקתי בצורה מושלמת למקום על הבמה שלא ממש התייבש. אני חושב שהברך התומכת שלי פגעה ברצפה, אבל זה קרה כל כך מהר שאני לא ממש זוכר. פשוט המשכתי עם 15 הדקות הנותרות של היצירה, למזלי צחקתי את זה עם הכוריאוגרף, ועכשיו אני מקפיד להרחיב את הבמה לפני ההופעה. הנפילה השנייה שאני זוכר היא מימי כרקדנית תחרותית. התחרתי באחד הסולואים שלי והבנתי באמצע האוויר שמשהו במעבר שלי לאוויר לא בסדר. לא מכוון הפכתי את זה לאוויר לברכי. עד היום, לא אני ולא הכוריאוגרף יודעים איך קמתי בחזרה. אני זוכר שהרגשתי קצת מוטרד מעצמי, לא בגלל שנפלתי אלא בגלל שלא החלטתי במודע איך להתאושש לעמידה באותו הרגע. מיותר לציין שתרגלתי את המעבר הזה הרבה פעמים בשבוע שלאחר מכן. '

אמה גסט. צילום מאת אליזבת ויסמן.

אמה גסט.
צילום מאת אליזבת ויסמן.



אמה גסט, מחנכת מחול וכוריאוגרפית

'בזמן שהופיעתי כחבר בקבוצת הריקודים האמריקאית באוניברסיטת אוקלהומה סיטי, נפלתי מהאוויר במהלך הופעה. אני זוכר שהרגשתי את כף רגל שמאל שלי מחליקה מתחתי תוך כדי התנפלות לאוויר הצדדי וחשבתי, 'המומנטום שלי פג! אני הולך ליפול! ’כעבור שתי שניות חשתי כאב בשוק ובברך ימין בזמן שהם הוטחו על הרצפה כדי לתפוס את נפילתי. זה היה רגע מאוד משפיל. הרגשתי בושה כזו שנפלתי מטריק אקרובטי שהופעתי מאות פעמים בעבר, במיוחד מאז שרקדתי בצורה מקצועית והופעתי מול קהל. אבל כמו כל דבר אחר, ההצגה צריך תמשיך. אז הרמתי את עצמי מהרצפה והמשכתי לרקוד עד שהמספר הסתיים! ”

אנתוני ריימונדי.

אנתוני ריימונדי.

אנתוני ריימונדי, חבר סגל ושופט בתחרות ומחול גרוב דאנס

איזה ריקוד אתה צריך לעשות כשהקיץ נגמר

'אני חושב שכמו כל הופעה חיה, היו לי נשפכים אקראיים רבים על הבמה, אולם אף אחד לא בולט מספיק כדי שאוכל להתעכב עליו. אני כן זוכר תקרית של שחקן אחר שנפל כשהייתי קפטן הריקודים בסיבוב ההופעות הלאומי של סיפור הפרברים . שחקן זה מעד בשורה קרקעית מעל הבמה במהלך חלק של 'מגניב', מספר הריקודים הגדול של ג'טס בדיוק כשכולם נסעו במדרגה אחת. היא הייתה בשורה האחרונה ומעדה מאחורי הקטע ורק המתינה שם מוסתרת עד שהקבוצה תחזור יחד על הבמה וצצה בדיוק בזמן כדי להמשיך איתם את הביטוי הבא. אני זוכר את זה בצורה כל כך חיה כי זה נקבע בתזמון כל כך מושכל, כך שאף אחד לא יבחין בנפילתה והיה החלטה שנייה מפוצלת לחלוטין מצידה. '

האם אי פעם נפלת זמן / סנכרון במהלך הופעה כלשהי או עם שאר חברי הקבוצה שלך על הבמה?

ריימונדי

'הרבה פעמים. כרגע אתה מרגיש כל כך מפחד כי אתה באמת חושב שכל העיניים נשואות אליך ואתה מרגיש כל כך פגיע, אבל במציאות אף אחד לא יודע מה נכון ומה לא. '

סווניק

'אני בטוח שנפלתי מהסנכרון יותר ממה שהבנתי, אבל אני לא זוכר רגע ספציפי במהלך הופעה. אני חושב שלכל רקדן בודד יש מודעות כללית כאשר תזמון הקבוצה אינו פעיל, אך לא תמיד מבינים עד כמה היא כבויה עד שהם יוצאים מהבמה, מעריכים את הביצועים ואולי צופים בצילומים. יש לי מספר זיכרונות מאחורי הקלעים הכוללים ספירת שירה כקבוצה, סקירת שינויים שהשפיעו על הספירות, ואמירת ספירות ותיקונים לחברי הקבוצה רגע לפני שהלכתי על הבמה. '

גסט

'פעם אחת תוך כדי ביצוע שגרת לירית של קבוצה קטנה שכותרתה 'מחווה לגיבורים שלנו' בתחרות ריקודים כשהייתי בת עשר בערך, המוח שלי' קפא '. זה היה כאילו הזמן הפסיק לזוז בשבילי אבל המשיך לנוע לרקדני העמיתים שלי על הבמה. חברי לקבוצה עברו לגיבוש חדש, ולא היה לי מושג לאן אני אמור לנסוע לגיבוש החדש הזה, למרות שהופעתי והתאמנתי על השגרה כל כך הרבה פעמים בעבר. הבהלה נכנסה. ואז נשמתי עמוק על הבמה, ראיתי לאן עברו הרקדנים האחרים ועברתי לגיבוש במהירות ובדיסקרטיות שיכולתי. כל הזמן אמרתי לעצמי לא להיבהל ולחזור לסנכרון עם חברי לקבוצה ברגע שיכולתי. ”

מלורי סווניק. צילום באדיבות התחרות והכנס של Groove Dance.

מלורי סווניק.

מעגל דיגיטלי

קל לרקדנים להכות את עצמם אחרי דברים כמו לפשל או ליפול על הבמה. מה העצה שלך לרקדנים שהם מתאוששים מדבר כזה ולא מרגישים שטוחים או מיואשים כל כך?

סווניק

'למרות שנפילה או טעות יכולים להרתיע את הרגע, תבין שרגעים אלה אינם מגדירים אותך כרקדן. הופעות נפלאות בכך שהן שיאה של כל העבודות שהשקעת באמנות שלך. עם זאת, התהליך המוביל לכל ביצוע - הכולל את מוסר העבודה, המיקוד, הפגיעות והאהבה שלך למה שאתה עושה - מחזיק ערך רב. אם התהליך היה מתגמל והזמן שבילה על הבמה (מינוס אותה שבריר שנייה כשמשהו אולי לא התנהל כמתוכנן) היה מתגמל בסך הכל, אז שקול את זה כמנצח. אם אתה יכול ללמוד מהניסיון, אפילו יותר טוב! '

גסט

'החיים הולכים לזרוק לך כדורי עקומה, גם כשאתה על הבמה. אין לנו שליטה על 'רגעי העקומות' האלה, אבל יש לנו שליטה על האופן שבו אנו לְהָגִיב להם. נסו וזכרו לנשום עמוק כדי לנקות את הראש לאחר שנפלתם או פישלתם בכוריאוגרפיה. למרות שאנו שואפים לשלמות בריקוד, תקלות יתרחשו. תודו שתקלות עוזרות לעצב אותנו להיות רקדנים חזקים יותר, חכמים ונחושים יותר. חשוב לזכור שאנחנו גם אנושיים, אז זה בסדר לעשות טעויות. '

ריימונדי

'העצה שלי היא שאתה לא יכול להתגורר באותם רגעים או שהם יאכלו ביכולת הביצועים הכוללת שלך. כרקדנים, לפחות לעצמי, אני מרגיש שכולנו מאומנים לחשוב שאנחנו צריכים להיות כל כך מושלמים, וזה מה שגורם לנו לעבוד כל כך קשה בתהליך האולפן, אבל תיאטרון חי לעולם אינו מושלם. אתה תיפול, אתה תתעסק, אתה לא תהיה מושלם לפעמים, אבל הדבר היחיד שישימו לב אליו הוא איך אתה מתאושש. הבחורה ההיא מהסיפור שלי בלטה לי בגלל כמה שהיא אינטליגנטית להתאושש כרגע, לא בגלל שהיא נפלה אלא בגלל שהיא הצליחה להתאושש במהירות וללא ייאוש. '

סקירות אינטנסיביות של בלט מגניב

כשופט, איך מתייחסים לנפילה או לטעות של רקדנית? האם אתה עוגן להם נקודות, מעלה את זה בביקורת, מציע מילים מעודדות?

ריימונדי

אנתוני ריימונדי. צילום באדיבות התחרות והכנס של גרוב.

אנתוני ריימונדי.

'אני לא באמת עוגן נקודות על נפילה או טעויות שנעשו. אני מנסה להכיר בזה ואולי להסביר מדוע יתכן שהם נפלו ומה יכול לעזור להופעות עתידיות אך לעולם לא לעגון נקודות בגלל זה. אני חושב שחשוב לנו ללמוד כמבצעים שההצגה לרוב לעולם לא תיפסק, ועלינו להמשיך וללא קשר למה. אני חושב שהיכולת להתאושש מרגעים כאלה אכן עוזרת להראות לשופטים את היכולת האמיתית שלך כפרפורמר ומבחינתי זה תמיד בא לידי ביטוי חיובי בניקוד שלי. '

סווניק

'הכל על ההתאוששות מבחינתי. אני לא שם דגש שלילי על נפילה או טעות שגויה, מכיוון שרקדנים מתאמנים כל הזמן ופסיכולים מתרחשים. אם אוכל להציע משוב שיעזור לרקדנית להימנע מהתרחשויות דומות בעתיד, שם אני אשים את הדגש שלי. לרוב, נפילות נובעות משימוש לרעה באנרגיה ובכוח או מפגם טכני בביצוע מעבר או מיומנות. אדון ואציע טיפים מועילים בתקווה בביקורת שלי. אם רקדנית מחלימה במהירות וממשיכה בכוריאוגרפיה, אני אשבח אותם בצדק. אם רקדן יצטרך לצאת מהבמה בגלל פציעה, אודה להם על קבלת החלטה בטוחה ואציע קצת עידוד. '

גסט

'כשאני רואה רקדן נופל על הבמה, אני אומר להם לקום מהר ככל האפשר ולהמשיך לדחוף את השגרה, אלא אם כן הוא / היא נפגעים. לעולם אל תקרב את בריאותך ובטיחותך כדי להשלים שגרה. אם אתה נופל או עושה טעות הגורמת לכאבים קיצוניים בזמן שאתה על הבמה, אנא צא מהבמה אם אתה יכול, או פשוט שכב שם עד שתוכל לקבל סיוע. אני אף פעם לא עוגן נקודות על נפילה כי כל דבר יכול לקרות במהלך הופעה חיה. אני ממליץ לכל הרקדנים להמשיך לרקוד באנרגיה מלאה עד לסיום השגרה, אלא אם כן נפצע קשה. '

איך רקדנים יכולים להפוך רגע מבולגן כמו נפילה או בלגן על הבמה לחוויה חיובית, משהו להרהר וללמוד ממנו?

קו בלט עכשווי
אמה גסט מלמדת בתחרות ומחול גרוב. צילום באדיבות גרוב.

אמה גסט מלמדת ב
תחרות וכנס מחול גרוב.

ריימונדי

'אני חושב שיכולה לתקן את עצמך זה שיעור חשוב ללמוד בכל זה. צפו בסרטונים שלכם, ולמדו מהטעויות שנעשו. היה פתוח לתקן את הטעויות האלה. צפה בסרטונים שלך כשופט, ונסה לנתח את עצמך והיכן טעית. אני חושב שזה לגמרי עוזר לך לפתח את המיומנות לתיקון עצמי כרגע ולהיות מאותם שחקנים שיכולים להתאושש במהירות ובחכמה. '

סווניק

'ראו נפילה או טעות כאתגר. עבדתי פעם עם כוריאוגרף שאמר לי שאני צריך לכוון ליפול מהפירואטים שלי בכל פעם מחדש. התנאי האחד היה שלעולם לא יורשה לי ליפול באותו כיוון פעמיים. יש 360 מעלות בסיבוב מלא והיו לי 360 נקודות ישירות בהן יכולתי ליפול, אבל בכל פעם שנפלתי הייתי צריך ללמוד איך לתקן את עצמי. המטרה הסופית של אתגר זה היא ללמוד איך זה מרגיש ליפול לכל כיוון, כך שכתוצאה מכך תדע איך זה להיות אנכי לחלוטין ותואם את מרכז הכובד שלך. אמנם טרם הבנתי כיצד ליפול מפירואט 360 דרכים שונות, אך האתגר משמש כתזכורת לכך שנפילה אינה דבר שיש להתבייש בו. נפילות וטעויות יכולים לעורר אותך למצוא דרכים חדשות לעבוד ולהשתפר. כל נפילה מקרבת אותך ניסיון אחד ליעד שאתה רוצה להשיג. '

גסט

'אם אתה נבוך על נפילה או שגיאה על הבמה, השתמש בתסכול שלך כדי לתדלק את האימונים שלך. חזור לאולפן וחזר על הקטע ממנו נפלת שוב ושוב. הקפד להתאמן על מנת לפתח קבוצות שרירים שיכולות לעזור לשלוט בקטע שנפלת ממנו. וזכור תמיד שכולם עושים טעויות. אתה לא לבד. התקדם, ובחר להגיב לטעות שלך עם השקפה חיובית!

כשהחיים נותנים לך לימונים, תכין לימונדה! אם אתה טועה על הבמה, תמשיך לרקוד! חצי מהזמן, הקהל או השופטים אפילו לא יתפסו את זה! אל תעשה פרצוף מתוסכל או תן לטעות להפיל את האנרגיה שלך. המשיכו להתמיד וסיימו את השגרה שלכם חזק! '

מאת לורה די אוריו של דאנס מודיע.

שתף זאת:

עצות לרקדנים , להקת מחול רוח אמריקאית , אנתוני ריימונדי , שופט אמנה , מורים למחול , עצות רקדנים , אמה גסט , חָרִיץ , תחרות מחול גרוב , תחרות וכנס מחול גרוב , ראיונות , מלורי סווניק , אוניברסיטת אוקלהומה סיטי , טיפים ועצות , טיפים לרקדנים , סיפור הפרברים

מומלץ עבורך