6 אפליקציות אימון ידידותיות לרקדנים

6 אפליקציות אימון ידידותיות לרקדנים

מחול בריאות אפליקציות אימון לרקדנים

אם 'הכושר' היה אחד מההחלטות שלך לרגל השנה החדשה, לא מאוחר לעלות! הצטרפות לחדר כושר יכולה להיראות מאיימת או יקרה. אבל בימינו ובעידן זה, יש לך כמה משגרת הכושר והטרנדים הגדולים ביותר בקצות האצבעות שלך. אל תחפש רחוק יותר מהטלפון החכם שלך! אפליקציות כושר כמו Sweat with Kayla ו- Nike + מועדון אימונים הפכו את הגדרת יעדים, אימונים ופעילות גופנית לנגישה ומהנה מאי פעם. אימון צולב הוא הרגל קריטי לכל ספורטאי לשפר את הסיבולת, לבנות כוח ולהפחית את הסיכון לפציעה. ורקדנים אינם יוצאי דופן. דאנס אינפורמה חקרה כמה מאפליקציות הכושר הטובות ביותר המסייעות לרקדנים לעבור אימונים ולעמוד ביעדי הכושר שלהם.

#אחד. Aaptiv (חברות חודשית)



Aaptiv הוא מאמן אישי בכף ידך. חשבו על האפליקציה הזו כמו שיעור ריקודים בו המורה שלכם מדריך אתכם, מציין תיקונים ומניע אתכם בדרך. כל שעליך לעשות הוא להתחבר ולבחור כיצד תרצה להתאמן - ריצה, רכיבה על אופניים, אליפטי, הליכון, אימוני כוח, יוגה או אפילו מדיטציה. אחרי שתחליטו על האינטנסיביות שלכם (למתחילים דרך מתקדמים) ועל משך האימון, היכונו להידחק לשלב הבא כשאתם שומעים את המאמן שלכם דרך האוזניות שלכם קורא לאימון שלכם ומעודד אתכם בכל שלב בדרך. יתרה מכך, רשימות ההשמעה המאוגרות של Aaptiv מסתננות בצורה מושלמת עם האימון שבחרת באותו היום.



#שתיים. Barre3 ($ 4.99)

נוער אמריקה גרנד פרי

Barre3 משלב תרגילי בלט, יוגה ופילאטיס שיעזרו לך לפסל שרירים ארוכים ורזים. בעוד שתוכלו ללמוד שיעור באחד המקומות הרבים של barre3, תוכלו גם להתאמן ב- barre3 באפליקציה, תוך שימוש במוזיקה משלכם! בין אם אתם נמצאים במטבח, בחדר המעונות או בפארק המקומי, פשוט בחרו אחד מסרטוני האימון של barre3 באורך 10 דקות והתחילו לחתוך את כל גופכם. אימוני ברים בדרכים נהדרים לרקדנים שכבר יודעים יישור וטכניקה נכונה עבור רבים מהתרגילים בהשראת הבלט. האפליקציה כוללת גם רעיונות למתכונים בריאים, פודקאסט תזונתי ומידע הרשמה לשיעורי barre3 באולפן באזורכם.



# 3. ClassPass (חברות חודשית)

ClassPass הינה תוכנית חברות חודשית המאפשרת לך לקחת מגוון רחב של שיעורי כושר בעירך. (למעשה, מעל 900 אולפנים הם חלק מ- ClassPass בעיר ניו יורק לבדה !) לעולם לא תשתעמם מכיוון ש- ClassPass מציע שיעורי ספינינג, פילאטיס, יוגה, bootcamp, אירובי ריקודים, אגרוף, חתירה וחבית, וגם מעבר לחדר כושר. החלפת האימון היא אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות כוח, סיבולת וכושר כללי מכיוון שגופך לעולם לא נהיה 'נוח' או 'מורגל' במתכונת ספציפית של פעילות גופנית. בנוסף, מספר אולפני ריקוד קפצו על עגלת ClassPass ומאפשרים לחברים להיכנס לשיעורים למתחילים. אז אם אתה מגרד להרחיב את הרפרטואר שלך, היכנס לחוג היפ הופ, ברז או בלט בסיסי. נטילת מגוון של סגנונות ריקוד היא גם דרך נהדרת לרכבות צולבות!

# 4. כלב למטה (חינם)



קח שיעורי יוגה בחינם, פרטיים וייחודיים בפרטיות של סלון משלך, במעונות או בסטודיו למחול לא פנוי. בחר את סוג הרצף, הרמה, משך הזמן (10-35 דקות), המוסיקה, הקצב וה'הגברה '(אזור בגוף שתרצה להתמקד בו, כגון כיפופי גב או מתיחות בברך) לכל מפגש יוגה. אתה יכול אפילו לעשות זרימה משקמת ומרגיעה לפני שתכנס ללילה. יתרה מכך, דאון דוג עוקב אחר התרגול שלך כך שכל זרימה של ויניאסה תהיה חדשה, רעננה ושומרת עליך על בהונותיך.

# 5. אביב (חברות חודשית)

האביב הוא יותר מגשש הכושר האופייני שלך. כן, יש לו יומן תרגילים, גשש GPS ורמזים קוליים (תוך ציון זמן, מרחק וקצב). אבל מה שמייחד את אביב הוא המוזיקה המדהימה שלה בקצב המהיר, המתאימה בצורה מושלמת לקצב האימון שלך! בחר את האימון שלך (ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או אימוני אינטרוולים) ובחר פעימות אישיות לדקה (ריצה: 150, אליפטי: 128, יוגה: 90, הרמת משקולות: 130). אם אינך מכיר את ה- BPM שלך, ספרינג אכן יחשב את זה עבורך על סמך הקצב הנוכחי שלך. כמו Spotify, תוכלו לדלג על שירים שאינכם אוהבים ולקרוא על מידע אמן ואלבום של השירים שנהניתם בסוף האימון. אביב הוא דרך מהנה ויחסית משתלמת לגלות ולהתאמן למוזיקה חדשה. כרקדנים, טבעי לנו לתאם את התנועה, העוצמה והנשימה שלנו לקצב. האביב מביא את המוסיקליות הזו לכל אימון צולב שתחליטו לעשות.

פרסומות לריקודים

# 6. Sworkit (חינם)

בין אם אתה עובד על כוח, אירובי, יוגה או מתיחות, Sworkit עוזר לך לבנות אימון מותאם אישית שמתאים למטרות האישיות שלך כדי להיות 'רזה יותר', 'חזקה יותר' או 'כושר' יותר מבלי שתצטרך להשתמש כל ציוד חדר כושר! בנוסף, Sworkit היא האפליקציה החינמית היחידה שעמדה בכל ההנחיות האמריקניות לרפואת ספורט לכושר גופני. פשוט בחר באימון שלך (פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון או גוף מלא) ומשך הזמן (5-60 דקות) ו Sworkit יקרא את התרגילים שלך במהלך כל הפגישה. אם אינך מכיר תרגיל, Sworkit מספקת הדגמות וידאו של מאמנים אישיים מוסמכים המציגים צורה נכונה, יישור וביצוע של כל תרגיל. אתה יכול גם לבנות אימונים מותאמים אישית משלך שיכולים להיות מושלמים לקראת הופעה בלילה מאוחרת או חזרה בבוקר מוקדם.

מאת מרי קאלאהן מ דאנס מודיע.

שתף זאת:

Aaptiv , המכללה האמריקאית לרפואת ספורט , אפליקציות לרקדנים , Barre3 , ClassPass , אפליקציות ריקוד , ריקוד בריאות , בריאות רקדנית , רקדנית בריאות , כלב למטה , כושר , אפליקציות כושר , מועדון אימונים של נייקי + , אביב , להזיע עם קיילה , Sworkit , להתאמן , אפליקציות אימון

מומלץ עבורך